О себе Расписание занятий Контакты
Главное меню

Новости
Июл 14, 2011
Алена Мордовина начала заниматься в 6 лет, увидев программу, аэробика на ТВ, пыталась повторять за ведущими. Затем удалось купить книгу с комплексами ведущих первого канала 1985 год, по которой Алена могла заниматься...


Июн 11, 2011

4-5 июня 2011года состоялся семинар «Хатха Йога с Аленой Мордовиной» в Нижнем Новгороде. В программе семинара рассматривались такие темы:


Ноя 20, 2010

Чем подмосковный отель лучше тропического острова, что общего у пилатеса и йоги и почему для отличного отдыха достаточно двух дней.


Ноя 18, 2010

(27.05.2010 – 08.06.2010)

Мы приземлились в аэропорту Пафоса, что на юго-западе Кипра. До конечной точки путешествия — древнего Протараса, который расположен на юго-востоке острова, — минимум два с половиной часа, с заездами в отели — все три-четыре. Впрочем, это и неплохо — считай, бесплатная автобусная экскурсия, ведь на пути у нас города Лимассол и Айя-Напа.


Ноя 18, 2010

Союз йоги и цигуна. Дорога к храму. Мантра радости и чакра сексуальных отношений.

Встал в 5 утра: участницы тура единодушно попросили Алену Мордовину проводить утренние занятия в половине шестого: «А то потом уже жарко совсем». Ну ладно я, а каково же тогда Татьяне , которая ежедневно просыпается на час раньше всех, чтобы до йоги в одиночку 40 минут практиковать цигун?! На мой вопрос, зачем она это делает, Татьяна объяснила, что йога и цигун прекрасно сочетаются: «Результат этих практик один: свет, покой и счастье. Неважно, откуда к вам придет внутренняя улыбка. Вот начала заниматься йогой — и еще более умиротворенной себя чувствую».


 

Алена Мордовина персональный тренер по Йоге и Пилатесу

Алена Мордовина персональный тренер по Йоге и Пилатесу. Алена начала осознано заниматься йогой с 1996 года, первая и любимая книга по йоге «Йога для всех и каждого» эту книгу ей подарили, именно с нее начался путь Алены в Йогу. Алена Мордовина начала преподавать Йогу и Пилатес с 2003 года. Алена Мордовина является, автором и ведущей мультимедийного фитнес-клуба «Живи» http://www.jv.ru. Алена преподает такую дисциплину как Пилатес, и является автором и ведущей программы Йогалатес.

Алена Мордовина Призер Международного Чемпионата по Йоге город Минск 2008 год (первое место «Динамический комплекс», первое место «Классический стиль»)

Последние 10 лет Алена преподает и занимается сама  по системе Пилатес и Хатха Йога. Последние три года Алена практикует соединение этих двух направлений  в методику Йогалатес.

Пилатес, самое популярное направление Body&Mind (разумное тело), изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации раненых на войне солдат. Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время выполнения обычных, например силовых упражнений, проработка более глубоких мышечных слоев происходит за счет использования принципов пилатес и изотонического режима работы.

Пилатес это одна из самых безопасных методик, используется при реабилитации после травм. В Пилатасе комплекс строится таким образом, что бы задействовать все мышечные группы, особенно хорошо в Пилатасе прорабатываются и укрепляются мышцы спины и живота.

Так же Алена Мордовина является автором серии дисков Пилатес на мячах (или Пилатес бол). Пилатес бол отличается от Пилатес мат, большим количеством упражнений на баланс, и более силовой нагрузкой.

Занимаясь Хатха Йогой, Алена придерживается принципов Пилатес: выравнивание и вытяжения. Именно эти принципы Пилатес помогают уменьшить последствия сколиозов. В Йоге Алена придерживается эклектического стиля. Алене Мордовиной нравиться совмещать такие стили и направления как:

-Школа Йоги Дхирендра Брахмачари «Йога – Сукшма – Вьяяма».

-Бихарская школа йоги, Сатьянанда Сарасвати.

-Традиция Шри Кришнамачарьи:

-Вини йога

-Аштанга виньяса йога

-Йога Айенгар

-Свастха йога

Чем же Йогалатес отличается от йоги и пилатеса и зачем нужно эти два направления соединять? Помимо разнообразия тренировочного процесса, мы получаем разное воздействие на нашу мышечную систему.

В йоге мы работаем в изометрическом режиме, зафиксировали позу и стоим в ней в течении минуты, двух, на мышцу идет силовое воздействие без изменения длинны самой мышцы. Это силовая нагрузка, обладающая анаболическим эффектом, что например, очень полезно людям страдающим остеопорозом.

В пилатасе мы работаем в изотоническом режиме, входим в позу, и выходим из неё как можно медленнее, тем самым включая в работу и задействуя более глубокие мышечные слои, таким образом, мы формируем качественную мышечную массу, которая остается, даже если на какое то время мы перестаем тренироваться.

Стоять в позе 2 минуты не меняя положения тела довольно сложно и физически и психологически, когда мы подключаем режим пилатеса, то есть входим в позу и выходим из нее 6-12 раз, то мы разогреваем наши мышцы и подготавливаем их к более сложной изометрической работе. Не все школы йоги используют метод простановки тела в позе, поэтому подключая методику пилатеса центрирование, мы предохраняем наше тело от возможных травм, например в области поясницы.

Алена Мордовина ждет вас на своих занятиях в студии йоги на менделеевской, присоединяйтесь!