Press "Like" to follow Tilda Publishing on Facebook
Зачем заниматься чакрами

Занимаясь чакра-йогой, работаем с физическим телом, усиливаем энергетический потенциал. Изменения происходят даже на уровне поведения. Изучая чакры, понимаем других людей, их мотивы и психологический портрет. Чакры расположены в астральном теле, а это – тело наших эмоций. Каждой из чакр соответствует свой эмоциональный фон, работая с чакрой, воздействуем на него, т.о. улучшаем качество своей жизни.

1. Практика помогает энергетически сбалансировать тело.

2. Практика даёт ресурс и энергию для:
– здоровья, понимания скрытой выгоды болезни;
– выстраивания личных взаимоотношений в семье и на работе;
– построения карьеры, понимания, как социально реализоваться;
– нахождения гармонии и равновесия в жизни;
– активизации своего творческого потенциала;
– развития сверхспособностей.

3. Практика помогает понять себя, определить свой психотип по чакрам, начать пользоваться теми способностями, которые в вас заложены, и гармонизировать те центры, где не хватает энергии.

4. Знание психотипа чакральной системы помогает понимать других людей, учит доносить информацию на понятном для них языке.

5. Практика помогает накапливать энергию и направлять ее в нужное русло в зависимости от ситуации и задачи:
– не хватает физических сил и желания двигаться;
– нужна энергия для построения личной жизни;
– для построения карьеры и привлечения денег;
– есть блоки, например, страх выступления на публике;
– нужна новая творческая, нестандартная идея;
– помогает раскрыть интуитивные способности;
– помогает управлять внутренним состоянием, учит, как легко выйти из конфликтной ситуации, не погружаясь в нее эмоционально.

Чакра-йога – это дополнительный инструмент, позволяющий снять блоки и ограничения на разных уровнях: эмоциональном, ментальном и физическом, наполнить тело энергией, дать ей свободно циркулировать, направляя ее осознанно в ту часть нашей жизни, в которой сейчас все идёт не так, как хочется.



Асаны, служащие для
активизации и гармонизации
наших энергетических центров – чакр

Каждую позу удерживаем от 60 до 120 секунд. Выполняем одинаковое количество повторений в одну и другую стороны. Выполняем асаны симметрично в левую и правую стороны.

Асаны,активизирующие первую чакру

Уттхита Хаста Падангуштхасана,вытяжение ноги из положения стоя
Выполняем из положения стоя, стопы вместе. Таз направляем вперед, мышцы живота подтягиваем вверх. Правой рукой держим правую стопу. Делаем йоговский захват: средний и указательный пальцы руки удерживают внутреннюю поверхность большого пальца стопы, большой палец руки прижимается к ногтевой пластине большого пальца ноги. Левая, опорная, нога остается прямой. Если присутствуют болевые ощущения в задней поверхности бедра, то правую ногу можно немного согнуть в коленном суставе или набросить на нее йоговский ремень. Направить правую половинку таза вниз. Следим, чтобы подвздошные кости оставались на одной линии, параллельно полу.

Асаны, активизирующие вторую чакру

Врикшасана, поза дерева.
Выполняем, стоя на одной ноге, ладони соединяем вместе, большие пальцы касаются грудной клетки и приподнимают ее вверх. Стоим на левой ноге, пальцы левой стопы раздвинуты, раскрыты – этим движением мы увеличиваем площадь опоры. Правую стопу прижимаем к внутренней поверхности левого бедра. Для того, чтобы нога не скользила, хорошо давим стопой на бедро, а бедром сопротивляемся и давим на стопу. Следим за положением подвздошных костей –они выровнены и располагаются параллельно полу. Стараемся не приседать на левое бедро, левая подвздошная кость остается втянутой в тазобедренный сустав.

Асаны,активизирующие третью чакру

Уддияна бандха,втягивание живота.
Выполняем из положения стоя. Делаем вдох, затем резкий выдох, задерживаем дыхание. Живот втягиваем внутрь и вверх, под ребра. Удерживаем его в таком положении за счет горла (область между ключиц втянута, голосовая щель закрыта).

Асаны,активизирующие четвертую чакру

Натараджасана, поза танцора.
Выполняем из положения, стоя на левой ноге. Правую ногу сгибаем, направляя колено назад, захватываем правой рукой правую стопу, левую руку вытягиваем вверх. Опускаем корпус вниз, поднимая правое бедро как можно выше над полом. Стопа давит на ладонь, помогая раскрыть плечевой сустав, левая рука вытянута вперед. Балансируем, стоя на одной ноге.

Асаны,активизирующие пятую чакру

Карни-Шакти-Вардхасана, паровая баня.
Выполняем из положения стоя. Большими пальцами закрываем уши (козелки направляем внутрь), указательными - глаза, средние кладем на нос (не перекрывая доступ воздуха), безымянные и мизинцы продолжают линию губ. Вытягиваем губы в трубочку и резко втягиваем воздух, делая вдох. Задерживаем дыхание, надуваем щеки так, чтобы губы не касались зубов, опускаем голову вниз, стремясь прижать подбородок в яремную впадину. Убираем руки, расслабляем щеки, выдыхаем, поджимая голосовую щель, выполняя дыхание Уджайи. Повторяем 3-7 раз.

Асаны, активизирующие шестую чакру

Урдхва Прасарита Экападасана, поза высоко вытянутой стопы.
Выполняем из положения, стоя на одной ноге. Располагаем ладони под плечами, пальцы рук направлены вперед. Колено опорной правой ноги подтягиваем, левую ногу поднимаем вверх и направляем назад, носок оттягиваем. Нога прямая, мышцы бедра подтянуты. С выдохом сгибая руки в локтях, вытягиваемся вдоль правого бедра, опускаем голову вниз. Следим за тем, чтобы оба бока оставались одной длины, выравниваем таз, заворачиваем бедро левой ноги вовнутрь, правое бедро разворачиваем наружу. Выполняя наклон к ноге стараемся сохранять спину прямой, позвоночник - вытянутым.

Способы работы с чакрами