" Марафон йогатерапия для женщин"
Урок №10
Практика при климаксе
Менопауза

•Наступает в интервале от 45-55 лет.
•Интервал удлиняется 40-90 дней - переменопаузальный период.
•Менопауза отсутствие менструации более года.
Симптомы при менопаузе:
• скачки настроения;
• приливы, 20-30% женщин достаточно легко проходят этот этап своей жизни, не предъявляя вышеописанных жалоб. Отсутствие приливов – это показатель устойчивости вашей вегетативной системы к гормональной перестройке;
• ночная потливость;
• бессонница;
• скачки давления;
• подавленное состояние и набор веса в области талии;
• уровень эстрогенов низок, а прогестерона - очень низок, что отражается на рассеянности и сложности успокоиться.
Как улучшить свое состояние при менопаузе:
• принимайте натуральный витамин Е для смягчения приливов и перепадов настроения. Дозы подбирает лечащий врач;
• снизить усталость, уровень стресса и минимизировать ощущение приливов поможет магний в форме таурата или глицината;
• победить бессонницу, депрессию, улучшить память и концентрацию, добавить энергии и сделать приливы менее заметными - поможет порошок маки перуанской;
• красный женьшень уменьшает приливы и усталость, борется с подавленным настроением. Сначала проконсультируйтесь с врачом;
• попробуйте сбалансировать свои гормоны естественным путем;
• полноценный сон и рацион богатый полезными веществами и исключающий рафинированные углеводы;
• заместительная гормональная терапия (по показаниям). Назначает доктор после сдачи анализов.
Питание при менопаузе:
Бразильские орехи, которые полностью покроют суточную потребность организма в селене, который необходим для здоровья щитовидной железы. 5-6 штук в день достаточно.
Орехи кешью, богатые цинком и железом.
Белковая еда, много зелени.
Обследование при менопаузе:
•УЗИ репродуктивных органов;
•Анализ крови на биохимию;
•Исследование на онкоцитологию материала, взятого с шейки матки;
•УЗИ молочных желез и маммография;
•Изучение гормонального статуса с выявлением концентрации ТТГ, Т4св,ФСГ, эстрадиола, пролактина, глюкозы;
•Анализ на свертываемость крови;
•Липидограмма, то есть анализ на холестерин;
Денситометрию, выявляющую плотность костей.
Менопаузальная гормональная терапия(МГТ) противопоказания:
• Беременность и лактация;
• Кровотечение из половых путей, без уточнения причины;
• Инфаркт миокарда, инсульт в настоящее время или в прошлом;
• Гипертония (до стойкой нормализации уровня артериального давления);
• Выраженное ⬆ уровня триглицеридов крови;
• Тромбоз (не варикоз!) глубоких вен в настоящее время или в прошлом;
• Тяжелые хронические заболевания печени и почек с нарушением их функции;
• Заболевания печени и почек в острой стадии или в период обострения (до нормализации их функции);
• Установленный или предполагаемый диагноз рака молочной железы или гормонозависимой злокачественной опухоли, в том числе, женской половой сферы или любая другая онкология;
• Аллергия на компоненты МГТ.
Как долго применять МГТ:
• По последним рекомендациям ВОЗ-до 60 лет.
• По длительности назначения-не менее 1-2 года, далее от 5-10 лет- в исследованиях показало безопасность применения.
• Первый визит к врачу с момента приема МГТ через 3 мес, затем вы посещаете врача раз в 6 мес.
Практика при климаксе
УРОК№10
Домашнее задание
1. Выполните практику.