" Марафон йогатерапия для женщин"
Урок №7
Практика во время менструации 3-4 день
Практика во время менструации убираем:

•Брюшные манипуляции
•Упражнения на пресс
•Все позы, где таз выше головы,
например: Адха Мукха Шванасана
•Закрытые скрутки
•Перевернутые позы
Практика при менструации:
•Нади Шодхана пранаяма
•Полное йоговское дыхание
•Цикл Баддха Конасаны
•Парасимпатические техники
•Шавасана
•Йога Нидра
УРОК№7
Домашнее задание
1. Выполните практику.