Интенсив "Дыхательные практики в йоге, как постройнеть с помощью дыхания"

ОТ ЭКСПЕРТА ТЕЛЕКАНАЛА "ЖИВИ" АЛЁНЫ МОРДОВИНОЙ

доступ к материалам остается навсегда
Алена Мордовина, эксперт:
Почему стоит выбрать Пранаяму, если вы хотите уменьшить вес
и объёмы тела надолго?

Почему стоит изучить Параняму, если вы заботитесь о своем здоровье и понимаете, что необходимо заботиться о ментальном здоровье, чтобы физическое состояние было в порядке.
Сейчас существует много способов сбросить лишний вес и получить красивую фигуру: тренировки в спортзале, диеты, даже хирургические операции.

Чем Пранаяма лучше, чем все вышеперечисленные методы?

Пранаяма подходит практически всем, она имеет очень мало противопоказаний: не рекомендуется ее использовать, только в случае, если у вас гиперфункция щитовидной железы или гипертония в стадии обострения.

Для занятия Пранамой не нужно много времени: всего 30 минут утром и 15 минут вечером. Нет необходимости идти в спортзал, тратить время на дорогу туда и обратно. Не требуется специальная экипировка или отдельное место для занятий. Практиковать Пранаяму можно везде и всегда.

Пранаяма эффективна и безопасна, некоторые мои ученики получают очевидный результат уже во время йога-тура, где мы всегда практикуем Пранаяму - то есть в течение 7-10 дней.

Один из моих учеников потерял 15 кг за 2 месяца с помощью Пранаямы. Не правда ли, впечатляющий результат?

Как я в шутку говорю, Пранаяма - это техника похудения для ленивых. Вы становитесь стройнее не прилагая больших усилий и не затрачивая много времени.

Благодаря занятиям дыхательными техниками вы не только сбросите вес, но и научитесь регулировать свое психоэмоциональное состояние. Согласитесь, это очень существенный бонус в нашей жизни, наполненной стрессом.

В чем помогут дыхательные практики:

1. Регулировать эмоциональное и физическое состояние: успокоиться, когда нужно заснуть, если знакомо чувство тревоги, стресса, апатии или взбодриться в начале дня.
2. Улучшить обмен веществ. Постройнеть самым ленивым способом без физической нагрузки, особенно если в процессе борьбы с лишним весом наступила стагнация (плато).
3. Познакомиться с Тратакой — это практика помогает улучшить зрение.
4. Отработать негативные эмоции с помощью техник дыхания, не дать им перерасти в психосоматические реакции и отрицательно сказаться на здоровье.
Для кого эта практика
Для тех, кто хочет постройнеть экологично, мягко без насилия над собой
Без медикаментов регулировать свое эмоциональное состояние, в том числе контролировать панические атаки.
Управление внутренним состоянием
Для тех, кто хочет в любом месте и в любое время максимально контролировать свое физическое состояние и уровень энергии.
Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем:
- вегетососудистая дистония;
- варикоз, геморрой;
- опущение внутренних органов;
- нарушение обмена веществ;
- панические атаки.
Для всех, кто любит психорегулирующие направление в фитнесе:
пилатес, йогалатес, дыхательные и медитативные практики.
Для инструкторов по йоге, стремящихся расширить свое знание.
Кто я и почему считаю себя экспертом в этой теме

Меня зовут Алёна Мордовина


Я автор методик " Восстановление позвоночника шаг за шагом" и " Чакра-йога - 7 способов активизации внутреннего потенциала", а также:


- Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес;


- Телесноориентированный терапевт, йогатерапевт, звукотерапевт, инструктор ЛФК;


- Психолог;


- Ведущая программ телеканала «Живи».



7 дней практики

Практика включает 7 занятий утром и вечером, комплексы рассчитаны на 15-20 минут. Утренняя практика 15 минут, направлена на решение самых разных задач, в первую очередь на восстановление энергетического баланса и уменьшения объемов тела. Силовая практика 10 минут, проработка всех мышечных групп.

Вечерняя дыхательная практика: позволит телу расслабиться, подготовиться к глубокому, здоровому сну, избавиться от стресса, накопленного за день.

Расписание:
Утром практика на симпатический отдел нервной системы. Вечерняя практика на расслабление.
1 урок
Утро - Капалабхати, Бхастрика, брюшные манипуляции, силовая практика.
Вечер - Нади Шодхана, практика на концентрацию внимания (работа с желаниями). Силовая практика.
Вебинар - дыхательные практики в йоге.
2 урок
Утро - Бхастрика, брюшные манипуляции, силовая в режиме Табату. Силовая практика.
Вечер - практика на улучшение гибкости, Анулома Вилома пранаяма.
3 урок
Утро - дыхательная практика на улучшения обмена веществ. Вебинар по питанию. Силовая практика.
Вечер - практика на раскрытие тазобедренных суставов, Тратака.
4 урок
Утро - Сукшма Вьяяма. Практика на уменьшение жировых отложений. Вебинар - аюрведический подход в питании и образе жизни. Практика для Вата, Пита и Капха типа.
Вечер - практика на увеличение энергии, Самавритти.
5 урок
Утро - Каки мудра, практика на активизацию. Силовая практика.
Вечер - Асамавритти, варианты полного дыхания, глазная гимнастика.
6 Урок
Утро - задержки после вдоха, Уджайи для улучшения венозного оттока. Силовая практика.
Вечер - Самавритти, динамическая Шавасана.
7 урок
Утро - дыхательные практики на активизацию симпатического отдела нервной системы.
Вечер - дыхательные практики на активизацию парасимпатического отдела нервной системы.

Что получите в результате интенсива:

Научитесь определять, в какой ситуации какая техника необходима и использовать ее. Как с помощью дыхательной практики уменьшить объёмы тела.

Стоимость интенсива

Самостоятельное участие в марафоне с поддержкой в закрытом чате Вотсап
стоимость 8 990 руб.
В стоимость входит 7 уроков. Обратная связь, ответы на вопросы по практике в чате Вотсап.

Личное кураторство
+ двух часовая скайп консультация
стоимость
14 990 руб.

В стоимость входит:
- разбираем ваши вопросы, в формате вопрос-ответ;
- 2х часовая личная консультация;
- разбираем ваши ситуации, проблемы со здоровьем, психосоматические симптомы.


Отзывы
Остались вопросы - напишите мне

E-mail: mir-briliant@yandex.ru
Дыхательные практики в йоге
ИНТЕНСИВ ПО ПРАНАЯМЕ
Начните осваивать дыхательные практики, чтобы постройнеть, научиться управлять эмоциями
и энергией!