Курс
"Чакра-йога – управление внутренним потенциалом,
йога, активизирующая скрытые возможности"
Урок №3
«Свадхистхана чакра,
второй энергетический центр»
Получение информации о значении второй чакры,
о том, как пользоваться энергией этого центра,
как научиться получать от жизни удовольствие.
Формирование понимания психотипа второй чакры
и того, как общаться с человеком "на его языке".
Какие задачи решает:

– научиться входить в состояние "радость жизни";
– научиться получать удовольствие без вреда для здоровья;
– усилить магнетизм и привлекательность;
– принять себя, научиться "дружить" со своим телом.


Первая часть – теоретическая:
общее значение, психологический портрет человека, что такое "любовь к себе".

Вторая часть видеоуроки:
– теоретическая часть;
– практическая часть: упражнения для гармонизации второго центра.

Проявление дисбаланса Свадхистхана чакры,
второго энергетического центра
Энергии мало –
30 баллов и меньше
Негативные проявления:
– недовольство своей внешностью;
– склонность впадать в уныние;
– потеря радости жизни;
– неудовлетворенность, человек сам не знает, чего хочет;
– отсутствие чувства юмора;
– сексуальные табу и запреты;
– склонность к зависимостям: алкоголь, наркотики, шопинг и т.д.

Энергии много –
больше 50 баллов
Негативные проявления:
– суетливость, много лишних движений, отсутствие результата, истеричность, нервозность;
– громкий смех, игра на публику;
– гиперактивность;
– ревность, зависть, хвастовство;
сексуальная зависимость.

Энергия в балансе –
39-50 баллов
Гармоничные проявления:
– умение наслаждаться любым чувственным опытом;
– радоваться и получать удовольствие от любого проявления жизни;
– способность сохранять оптимизм и хорошее настроение вне зависимости от жизненных ситуаций и обстоятельств.

Первая часть урока
теоретическая
Свадхистхана чакра – вторая чакра, местоположение – лобковая кость, крестец, область тазового дна (половые органы), оранжевый цветок с шестью лепестками. Энергия воды.

Общее значение:
Отвечает за удовольствие, удовлетворенность, сексуальные отношения. Она ответственна за связь с окружающим миром (желание общаться и создавать семью), проявление чувственности и эротизма. Стремление к познанию своих возможностей и творческие эксперименты. Развивая свадхистхану, мы учимся радовать себя, получать удовольствие от того, что может дать мир.

Наработать энергию во второй центр можно через умение наслаждаться вещами и проявление заботы о своем теле. Так, отговорка «куплю себе платье потом, после зарплаты» – не что иное, как неразвитость свадхистханы. Нужно ходить по магазинам не в тот момент, когда это необходимо, а когда очень хочется, таким образом, мы подпитываем энергией второй центр.

Все видят ситуацию, в которой испытывали бы радость, по-разному. Кто-то наслаждается тортом, кто-то катается на американских горках, кто-то делает прическу, совершает покупки или испытывает оргазм. Но все эти действия помогают подпитать второй энергетический центр.

Несбалансированное состояние этой чакры проявляется в заниженной самооценке, в непринятии себя.

Свадхистхана является мотиватором следующих желаний: чувствовать себя привлекательно, нравиться окружающим, удовлетворять свои потребности, иметь возможность получать все, что хочется, создавать семью, общаться, развлекаться. Во второй чакре зарождается творчество.

Если желания второй чакры не удовлетворены, то человек получает дисбаланс в жизни, неуверенность в себе, своих силах, завтрашнем дне и, как следствие, подрыв здоровья и нервной системы.

Желания чакры

– общаться, создавать семью;
– хорошо проводить время, пойти на развлекательное мероприятие, посмотреть КВН, Камеди Клаб, футбол и т.д;
– посетить массовое развлечение, например, День города;
– путешествовать, поехать отдохнуть на море;
– нравиться окружающим, привлекать к себе внимание;
– получить скидку, попасть на распродажу или выиграть приз.

Способности чакры

– умение наслаждаться вещами и получать удовольствие, радоваться даже мелочам;
– умение находить общий язык с окружающими людьми, отсутствие страха перед новыми знакомствами;
– способность воодушевить людей и побудить их к выполнению определенных действий;
– способность развлечь, развеселить окружающих, умение нравиться им;
– обладание постоянным оптимизмом;
– чувство юмора;
спонтанность.

Ситуации-когда нужен дополнительный источник энергии
– решение проблем, связанных с взаимоотношениями с другими людьми (коммуникабельность);
– публичные выступления, проведение семинаров, лекций, презентаций;
– для усиления своей притягательности во время свидания;
– для повышения уровня сексуальной энергии;
– при проблемах, связанных с зачатием;
– при желании создать семью, для притяжения партнера ;
– дополнительный источник энергии требуется, если мы не уверены в себе, своих силах и привлекательности.


Первая часть урока

Психологический портрет человека, живущего на энергии второго центра

Понять тип человека, живущего на энергии свадхистханы, поможет Мартышка из мультфильма «38 попугаев». Вспомните ее поведение: у нее всегда прекрасное настроение, для нее главное – веселье, она готова поддержать любую затею, даже не понимая ее смысл. Она готова на все угодно, лишь бы был праздник.

Для людей этого типа свойственно такое качество, как спонтанность. «Мне только ремень подтянуть, и я готов», - скажет человек с ведущей свадхистханой. При этом ему и в голову не придет, что он может кому-то помешать, например, своим громким смехом, суетливостью или не вовремя рассказанным анекдотом.

Человек с сильным вторым центром жизнерадостен. Ему все нравится, он всем доволен. Окружающие его не всегда понимают, он может казаться им неискренним.

Человек второй чакры обладает особым магнетизмом и притягательностью для окружающих. Он выбирает сексуальную одежду ярких цветов, очень часто смеется, даже если рассказывает о грустных вещах. Жизнь воспринимается им через позитив и радость. Люди этого центра любят анекдоты, пытаются их рассказать, даже когда не могут вспомнить половину байки.

Психологический портрет человека второй чакры:

– человек второй чакры всегда и всему рад, ему невозможно испортить настроение;
– ему свойственен позитивный взгляд на жизнь;
– он обладает хорошим чувством юмора, любит рассказывать анекдоты;
– он обладает особым магнетизмом и притягательностью для окружающих, любит общаться, он открыт всему новому.

Любимые выражения человека второй чакры:

– всегда готов;
– жизнь в кайф;
– мне только штаны подтянуть;
– жизнь – это радость;
– отлично, супер, драйв;
– пошли, оторвемся.


Какие слова и выражения использовать, разговаривая с человеком второй чакры:
– это весело;
– пошли, оторвемся;
– будет большая тусовка или «халявная» еда, выпивка;
– это зрелищно;
– делает акцент на веселье, радости и бесплатном развлечении.

Способы гармонизации второй чакры
когда нужен дополнительный источник для подзарядки
( энергии мало)
Гармонизации чакры через работу с физическим телом
(практика):
– выполнение асан (видеоурок);

– дыхательная практика (видеоурок);

- медитативная практика (аудио);

- пропевание мантры «ВАМ», звука «У». Визуализация оранжевого цвета, активизирующего работу второй чакры.
Выполнение действий:
– научиться доставлять себе удовольствие в любой момент времени (спа-салон, массаж, вкусный десерт);
– формировать позитивный взгляд на жизнь, не зависящий от обстоятельств;
– носить одежду, подчеркиваю-
щую сексуальность, отдавая предпочтение ярким насыщенным цветам;
– быть открытым новым контак- там, предложениям, научиться говорить «да» новому опыту;
– посещать развлекательные мероприятия (концерты, шоу, аттракционы).

Внутренняя
психологическая работа
– перестать жаловаться (на жизнь, здоровье, мужа, детей и т.д.);
– сохранять улыбку и позитивный настрой, не смотря ни на что;
– идти по жизни с легкостью;
– любую сложную жизненную ситуацию воспринимать через смех;
– принять себя, свою внешность;
– принять движущую силу сексуальности.


Самонастрой (работа с аффирмациями)
– я всегда и всем доволен;
– я иду по жизни легко и радостно;
– я открыт новым контактам;
– я люблю и принимаю себя;
– мое отражение в зеркале меня радует;
– я умею получать удовольствие от повседневности жизни.


Способы гармонизации второй чакры
когда энергии много
Гармонизации чакры через работу с физическим телом
(практика):
– выполнение асан (видеоурок;

– дыхательная практика (видеоурок);

– медитативная практика (аудио);

– пропевание мантры «ВАМ», звука «У».
Визуализация оранжевого цвета, активизирующего работу второй чакры.
Внутренняя
психологическая работа
– не торопить время, события, ситуации, достигать осознания того, что каждому событию – свое место и время;
– замедлять движения, не суетиться, не бежать, сесть подумать о том, как оптимизировать процесс и получить результат;
– когда появляется нервозность или хочется закатить истерику, необходимо сесть, подышать: вдох через нос, выдох удлиненный через трубочку из губ;
– не мешать своими действиями людям, которые находятся рядом, например, снизить громкость разговора;
– поделиться радостью без желания спровоцировать на зависть;
– формирование понимания того, что такой как ты, с таким телом и способностями – это единственный экземпляр, эксклюзивная модель, которая больше не повторится, помогает убрать ревность, идущую от неуверенности.
Страх во второй чакре связан с неприятием:

– страх не понравиться окружающим;
– страх оказаться неинтересным;
– все страхи, связанные с тем, что человек недостаточно красив, интересен, сексуален;
– непринятие себя и своего тела;
– страх старости.
Заболевания, связанные с дисбалансом второй чакры

– гинекология;
– урология;
– сложность с зачатием и вынашиванием;
– неврастения.
Что такое "любовь к себе", как принять своё тело

Помните советский мультфильм "Чертёнок 13"? Кого должен любить чёрт? Себя, себя! Чтобы не было подобной истории, как в мультфильме, дадим определение слову "любовь". Любовь – это чувство. Возможно ли управлять чувствами? Чувства или есть, или нет, управлять можно эмоциями, а не чувствами.

Как любить себя, если любовь – это чувство, и вызвать его искусственно не получится. Что такое любовь? Бабочки в животе, полет, парение, тепло в сердце... Так мы начинаем чувствовать, влюбляясь. Когда любим, то готовы отдать жизнь за любимого человека, если понадобится, лишь бы у него все было в порядке. Любовь к родине – понятно –жизнь отдать можем. Но как можно отдать жизнь за самого себя, проявляя любовь к себе?

Здесь налицо подмена понятий. Неверно само определение "любовь к себе". Я это кто? Я это мое тело? Я хочу поехать на отдых, а тело решило отдохнуть, заболело гриппом и лежит с температурой. Значит, я не есть мое тело, я хочу одного, а оно – другого. Мы – симбиоз, манара – душа и тело.

Повезло, если у души к телу изначально родилось чувство – любовь. Так бывает далеко не у всех. Как часто, глядя в зеркало, вы чувствуете бабочки в животе? Или чаще замечаете прыщик, морщинку, лишний вес – показатели того, что любви нет, не сложилось. Когда мы любим другого человека, то всё равно, как он выглядит, мы любим просто так, нам хорошо в его присутствии, недостатков его тела мы не видим.

Невозможно заставить любить, но научиться быть благодарным телу за то, что оно идёт, куда мы хотим, – возможно. Наше тело выполняет то, что нам необходимо, оно, например, хочет спать, но под будильник встаёт и идёт на работу. Если любви не сложилось, то научиться проявлять благодарность к телу мы можем. Заботиться, баловать массажем, давать достаточное количество отдыха, сна, еды, физических упражнений, тактильных ощущений, гладить его, говорить искренние комплименты. Это и будет проявлением благодарности.

Научиться слышать потребности тела – это гармонизация второго энергетического центра – свадхистха-на чакры. Если центр не сбалансирован, то человек впадает в крайности и зависимости. Гармоничное проявление – это умение радоваться жизни, получать от жизни удовольствие, принимать себя в том теле, которое "выдали" на эту жизнь.

Как это сделать, практика:
В течение 21 дня вечером перед зеркалом – снять одежду, гладить себя ладошкой, говорить телу комплименты. Найти то, что нравится и рассказывать об этом своему телу. Говорить, какое оно у вас прекрасное, и за что вы ему благодарны (перечислить).

Каждое утро проснувшись задать себе вопрос, что именно сегодня хочет мое тело: съесть на завтрак, какое упражнение сделать, какую одежду надеть и т.д. Так мы возвращаем способность слышать потребности тела и не вредить ему.

Включаем практику наслаждения, путь к которому начинается с тех мелочей, которыми себя окружаем, будучи в одиночестве. Начните наслаждаться едой, чашкой утреннего напитка – не проглотить, а прочувствовать вкус, запах, подключить тактильные, визуальные и звуковые каналы восприятия. Дарить себе наслаждение в каждый момент жизни.
Медитация-визуализация
Избыток неизрасходованной сексуальной, творческой энергии
Отражается болью и напряжением в области голени.

Важно отметить, что для каждого человека творчеством является что-то свое: рисование, приготовление еды, секс, работа в саду и т.д.

Визуализация:

Вспомните во всех подробностях один из моментов, когда вы занимались тем, что для вас является творчеством, и не только получили удовольствие от процесса, но и результат от ваших действий был исключительно хорош. Сосредоточьтесь на физических ощущениях, вспомните телом весь процесс и тот восторг, когда вы, как великий поэт, могли сказать себе :"Ай да Пушкин, ай да сукин сын!". Ощутите всем телом радость от удачи и от успеха в вашем творчестве. Взрыв радости!

(Улыбка в этой визуализации рождается сама)

Неудовлетворенность взаимоотношениями в паре
(ощущение одиночества)
Отражается болью и напряжением в области колений


Визуализация:

Представьте себя стоящим перед огромным, во всю стену, зеркалом. Вы отражаетесь в зеркале с ног до головы. Посмотрите себе в глаза. Почувствуйте нежность к тому, кто смотрит на вас из-за стекла. Улыбнитесь ему. Подойдите ближе к зеркалу и прикоснитесь кончиками пальцев к кончикам пальцев вашего отражения – как будто легкий трепет передался через стекло от него к вам. Теперь соедините свои ладони с его. Это приятно! Прижмитесь к стеклу. Ваша щека касается щеки отражения, соединяются плечи, грудь, колени. Теперь еще движение и, как сквозь мембрану, пройдите сквозь зеркало, слейтесь с тем, кто был по другую сторону стекла! Почувствуйте, как он проникает в вас, а вы – в него.

Это – блаженство! Экстаз! Ощутите покой, наполненность и, одновременно, легкость, как после соединения. Отдайтесь этому чувству.

Улыбнитесь!

«ОХА» – звук для расслабления мышц влагалища, повышения сексуальности, воздействует на яичники. Используется при эрозии шейки матки, лечит предменструальный синдром.

Поем на резонаторе живота «О» – набор энергии, «ХА» долгий свободный выдох, опускаем вниз.
"ОХА" – ЗВУК ДЛЯ УСИЛЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ
Поем звук «ОХА» – звук для расслабления мышц влагалища – 6 циклов дыхания. После этого выполняем медитацию для усиления энергии второго центра.
МЕДИТАЦИЯ "ЖЕМЧУЖИНА" ДЛЯ УСИЛЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ
Вторая часть урока
видео
Гармонизация второго центра, теоретическая часть.

СВАДХИСТХАНА ЧАКРА
Гармонизация второго центра, практическая часть.
Выполняем комплекс 2-3 раза в неделю, если вторая чакра гармонична.
Выполняем комплекс ежедневно, если энергии в чакре мало.
СВАДХИСТХАНА ЧАКРА
Домашнее задание
Ежедневная практика – вести рабочую тетрадь
1
1. Медитация
Ежедневно утром выполняем медитацию-визуализацию, представляя, как в области лобковой кости раскрывается красивый цветок оранжевого цвета с шестью лепестками. Цветок не закрываем. Пропеваем мантру "ВАМ" в течение 6 циклов дыхания. Вдох в ребра, поем на выдохе.
2
2. Посмотрите в таблицу из теста-диагностики чакр
Оцените, насколько сильный, слабый или гармоничный ваш второй центр.

Если слабый – пользуемся способами гармонизации второй чакры,
когда нужен дополнительный источник для подзарядки (энергии в чакре мало).

Если сильный – пользуемся способами гармонизации второй чакры, когда энергии много.

Если гармоничный – выполняем видеоурок 2-3 раза в неделю.

Для усиления магнетизма и привлекательности, при проблемах с оргазмичностью пропеваем звук "ОХА" за 6 циклов дыхания, повторяем 4 раза в день.
3
3. Принятие себя, восстановление контакта с телом
Если есть связь с телом, понимание его истинных потребностей, выполняем практику одну неделю.

Если мы себе не нравимся, к телу есть претензии, и мы его не слышим, выполняем следующую практику в течение 21 дня:
вечером перед зеркалом снять одежду, гладить себя ладошкой, говорить телу комплименты. Найти то, что нравится в себе, и рассказывать об этом своему телу. Говорить, какое оно у вас прекрасное, и за что вы ему благодарны (перечислить).

Каждое утро, проснувшись, задать себе вопрос о том, что именно сегодня хочет мое тело – съесть на завтрак, какое упражнение сделать, какую одежду надеть и т.д. Так мы возвращаем способность слышать потребности тела и не вредить ему.

Включаем практику наслаждения.
4
4. Заполните рабочую тетрадь
На основе примера в таблице заполняйте свою тетрадь каждый день. Пишите, например, о людях, с которыми взаимодействовали, о ситуациях, которые происходили с вами в течение дня, и о том, как они связаны с гармоничным или дисгармоничным проявлением энергии второго центра.
На основе примера в таблице заполните свою рабочую тетрадь