Курс
"Чакра-йога – управление внутренним потенциалом,
йога, активизирующая скрытые возможности"
Урок №4
«Манипура чакра,
третий энергетический центр»
Получение информации о значении третьей чакры,
о том, как пользоваться энергией этого центра,
как научиться ставить цели и получать результаты.
Формирование понимания психотипа третьей чакры
и того, как общаться с человеком "на его языке".
Какие задачи решает:

– развитие силы воли;
– формирование стимулов к деятельности;
– постановка и достижение цели.

Первая часть – теоретическая:
общее значение, методика НЛП-ХСР( хорошо сформулированный результат), психологический портрет человека .

Вторая часть видеоуроки:
– теоретическая часть;
– практическая часть: упражнения для гармонизации третьего центра.

Проявление дисбаланса Манипура чакры,
третьего энергетического центра
Энергии мало –
30 баллов и меньше
Негативные проявления:
- отсутствие силы воли, самоконтроля;
- не умение постоять за себя, отстоять свои интересы;
- сложность с выбором, тяжело начать действовать;
- человек все время делает не то, что хочет;
- ощущение, что тебя не ценят и не до оценивают;
- не способность выстоять в конкуренции.

Энергии много –
больше 50 баллов
Негативные проявления:
- стремление все держать под контролем и управлять событиями;
- провокация конфликтов;
- деспотизм, для человека есть только одно мнение его, выслушать и понять других он не может
- проявление агрессии, сначала делать, потом думать.
Энергия в балансе –
31-50 баллов
Гармоничные проявления:
- использовать энергию и силу только для решения конкретно поставленных задач;
- способность достичь поставленной цели, расслабиться и получить удовольствие от полученного результата;
- использовать волю только для достижения результата, не перегибать палку.


Первая часть урока
теоретическая
Манипура чакра – третья чакра, местоположение – проекция в теле человека: живот и поясница. Желтый цветок с десятью лепестками. Энергия огня.

Общее значение:
Отвечает за силу воли, внутренний огонь, жажду деятельности, чувство власти. Она ответственна за управление телом, развитие личности, и защиту жизненных интересов; за преодоление прошлого, социальную ориентацию, карьеру и материальную обеспеченность.

Третья чакра символизирует Солнце в нашем теле. Работая с манипурой, мы имеем возможность преобразовать отрицательные энергии, избавиться от негативных эмоций, сжечь их. Энергия этой зоны помогает добиваться поставленных целей и получать видимые результаты, дает возможность научиться зарабатывать, получить уважение и статус.

У манипуры есть два крупных аспекта – деловой и боевой. К ним относятся как владение, основами борьбы и увлечение экстремальными видами спорта, так и умение выиграть дело в суде или поставить человека на место, если он неправ.

Искусство рисковать - также качество третьего центра. Именно манипура помогает нам быть мужественными, делать правильный выбор, видеть знаки того, что пришло время перемен. Развитый третий центр позволяет не бояться изменить свою жизнь, например, переехать в другую страну или найти новую работу.

Желания чакры
- добиться успеха, признания, стать богатым, знаменитым, известным в своей сфере деятельности;
- бороться и побеждать;
- иметь хороший материальный достаток, свой бизнес, или высоко оплачиваемую престижную работу;
- добиться высокого социального статуса;
- купить дорогую престижную машину, квартиру.

Способности чакры
-умение делать правильный выбор;
- хорошая сила воли;
- достаточное количество энергии, для того что бы решиться на серьезные перемены в жизни ( переезд в другой город, страну, смена вида деятельности, партнера и т.д.);
- организаторские и управленческие способности;
- умение быть настойчивым и достигать конкретных результатов;
- решительность, уверенность в своих силах;
- купить, продать, не прогадать

Ситуации-когда нужен дополнительный источник энергии
- решение ситуаций связанных с социальной сферой таких как, выиграть дело в суде, отстоять свои права, получить кредит в банке, льготы;
- выиграть патент на оказание услуг;
- заключить выгодный контракт, договор;
- энергия третей чакры используется при защите своих интересов в разговоре с работниками гаи, или человеком который пытается нагло пролезть в очередь;
- дополнительный источник энергии требуется для организации своего бизнеса или для принятия конкретных жизненно важных решений.

Первая часть урока

Психологический портрет человека, живущего на энергии третьего центра

Представить человека, живущего на энергии манипура чакры, поможет Удав из мультфильма «38 попугаев». Если он чего-то хочет, то обязательно добивается поставленной цели.

Для людей этого типа вопрос «Как?» важнее чем «Почему?». Они не думают, получится или нет, они делают и проверяют. Поэтому и в других ценят реальные действия и умения. При этом такие люди достаточно прямолинейны. Если им что-то не нравится, они всегда об этом скажут.

Человек с развитой третьей зоной умеет бороться и побеждать. У него прекрасно развита сила воли, он умеет управлять своим телом, но не эмоциями. Такой человек может ставить цели и добиваться результата. «Победа любой ценой!» - вот девиз третьей зоны.

Манипура чакра дает способность преодолевать сопротивление и себя, делать что-то через «не могу», развивает дух соперничества. Например, когда за три метра до финиша физических сил уже нет, у человека открывается второе дыхание и он побеждает.

Манипура развивается в спорте и в военном деле. Это энергия действия. Бывшие военные и спортсмены часто добиваются хороших результатов в бизнесе. Им интересен сам процесс, его организация. Они могут начать бизнес, поставить его на ноги и спокойно отойти от дела, наслаждаясь результатом и получая дивиденды. Или же начнут новое дело (на что никогда не пойдет человек аджна чакры, ведь для него интересен не столько процесс, сколько результат).

В школе ребенок с ведущей третьей зоной может быть заводилой или грозой района. Провокация «на слабо» - провокация по манипуре. Если в детстве нас вовлекают в подобный спор, то лучше ответить действием, тем самым нарабатывая себе энергию третьей чакры. Когда же взрослый человек поддается на провокацию, то он, напротив, ослабляет этот центр.

Психологический портрет человека третьей чакры:
- человек своего слова, пообещал – сделал;
- он знает, чего хочет, всегда реализует поставленную задачу;
- не боится перемен и риска;
- человек действия, обладает решительностью и упорством;
- часто сначала делает, а только потом думает;
- для человека важно действие главное начать, а конечный результат для него не самоцель, он любит сам процесс организации;
- обладает бинарным мышлением, для него существует только белое или черное.

Любимые выражения человека третьей чакры:
-«пацан сказал, пацан сделал»;
- «хочу, дай, мне мое»;
- « зуб даю»;
- « победителей не судят»;
-«если не я, то кто же»;
- «вижу цель, не вижу препядствий»;
-« я смогу».


Какие слова и выражения использовать, разговаривая с человеком третьей чакры:
-это престижно, солидно, дорого, богато;
- это повысит статус и укрепит авторитет;
- предложить соревновательный процесс, например, кто быстрее сделает;
-это есть у каждого уважающего себе бизнесмена или богатого человека;
-это необходимо, что бы тебя воспринимали серьезно и уважали.

Способы гармонизации третьей чакры
когда нужен дополнительный источник для подзарядки
( энергии мало)
Гармонизации чакры через работу с физическим телом
(практика):
– выполнение асан (видео урок);
– дыхательная практика (видео урок);
- медитативная практика (аудио);
- пропивание мантры «РАМ», звука «О». Визуализация желтого цвета, активизирующего работу второй чакры.
Выполнение действий:
- преодоление любого сопротивления, например, ходить по колено в воде против течения, или подниматься пешком вверх по лестнице;
- ношение униформы или одежды в офисном стиле;
- носить пояс на талии или корсет;
- заниматься спортом, участвовать в соревнованиях и стараться их выиграть;
- сформировать материальную подушку безопасности (сумма денег, которой хватит чтобы прожить пол года, не меняя привычного образа жизни);
- посещать тренажерный зал, работать с весами.

Внутренняя
психологическая работа
- не боятся перемен в своей жизни, идти в них;
- научиться иметь собственное мнение;
- сравнивать только себя с собой, сейчас и в прошлом;
- научится ставить цели, понимать свои истинные потребности;
- нарабатывать силу воли;
- спрашивать, что я хочу на самом деле и выполнять только это.


Копирование манеры поведения людей третьей чакры
- использовать глаголы повелительного наклонения;
-носить тяжелые украшения;
- выбирать одежду дорогих ведущих брендов;
- использовать выражения: дай, мне, мое, хочу, я смогу
Самонастрой (работа с аффирмациями)
- я умею бороться и побеждать;
- деньги легко приходят в мою жизнь;
- я успешно достигаю намеченных целей;
- у меня есть все, для счастливой и успешной жизни;
- я нахожусь на своем месте;
- я выбираю лучшее для себя.
Способы гармонизации третьей чакры
когда энергии много
Гармонизации чакры через работу с физическим телом
(практика):
– выполнение асан (видео урок);
– дыхательная практика (видео урок);
– медитативная практика (аудио);
– пропивание мантры «РАМ»-активизация стихии огонь в нашем теле, звука «О».
Визуализация желтого цвета, активизирующего работу третьей чакры.
Внутренняя
психологическая работа
- научиться не поддаваться чувству гнева, перенаправлять энергию гнева на реализацию своих желаний;
- перестать контролировать окружающих;
- грамотно делегировать обязанности, перестать брать все работу на себя;
- научиться расслабиться и получить удовольствие от полученного результата;
- использовать силу только при необходимости ( для защиты).

Страх третьей чакры связан с материальным миром:

– страх отсутствия работы;
– все страхи, связанные с материальным миром;
- страх выйти из зоны привычного денежного комфорта;
- страх, отсутствия возможности поддерживать привычный уровень жизни;
- страх конкуренции;
– страх не хватки денег, потери клиентов, работы.
Заболевания, связанные с дисбалансом третьей чакры

– гастрит;
– язва желудка;
– панкреатит;
– диабет.
Методика НЛП- хорошо сформулированный результат (ХСР)
Техника работы с целями
Данная техника позволяет конкретизировать цель, сформулировать максимально четко, понять, что цель реализуема и структурировать имеющуюся информацию, а также сделать первый шаг в ее достижении.

1. Цель должна быть сформулирована утвердительно и позитивно.
Избегайте частицы «не» при постановке цели и негативных слов.
Представьте, что вы заказываете в ресторане «не салат». При таком заказе вам принесут абсолютно все что угодно, кроме салата и вовсе не факт, что вам это понравится.

Если цель сформулирована в формате избегания, то да, мы знаем чего нам не надо, но это не дает понимания, чего же мы хотим. А значит, не знаем, к чему стремимся.
- бросить курить – контролировать тягу к курению;
- похудеть – стать стройной,
- перестать волноваться – быть спокойным.

2. Цель подконтрольна вам и именно вы этого хотите.
Тут надо прислушаться к себе в первую очередь, хотите ли вы этого на самом деле, и при формулировке цели учесть свою ответственность и возможность контролировать достижение цели.

Например, цели «хочу, чтобы мой сын женился», «хочу, чтобы ребенок слушался» и т.п – не подконтрольны вам. Что лично вы можете сделать?
Ответственность и пути к достижению цели должны быть в ваших руках.


3. Цель должна быть проверяема.
Задаем вопросы, которые максимально раскрывают вашу цель в подробностях.
Как вы поймете, что цель достигнута? Что почувствуете? Что будет вокруг вас?

Когда (конкретные сроки)? На этом этапе желательно прочувствовать и визуализировать образ себя в состоянии, когда цель уже достигнута.

Данный пункт необходим, чтобы на ментальном уровне сформировать состояние и образ того, что цель достижима.

4. Цель находится в нужном контексте.
Если цель относится к чувствам и ощущениям, например, спокойствие, уверенность, убедительность – то необходимо определить контекст вашей жизни, где эта способность будет вам необходима и уместна. Настойчивость или властность не всегда актуальна в близких отношениях, но пригодится на работе.

Для целей, которые связаны с приобретением материальных благ или путешествиями в данном пункте продумайте что, когда, где, с кем.

5. Экологическая проверка
Проверка цели на более длительный период. Как достижение этой цели повлияет на Вас и Ваше окружение? Достигнув поставленной цели, что Вы можете потерять? Насколько это для Вас важно? Если потери при достижении цели окажутся для Вас неприемлемыми, то лучше будет переформулировать цель, снизив потери, вернувшись к пункту 1. Также необходимо оценить сохраняются ли позитивные результаты достижения цели через месяц, полгода, год и более длительный срок.

Здесь же нужно проверить вторичную выгоду. Что Вы получите,если не достигнете цели? Напротив каждого пункта вторичной выгоды нужно написать «опровержение». Таким образом мы показываем подсознанию возможности достижения цели.

6. Цель зависит от доступа к ресурсам
Определите ресурсы, которые необходимы для достижения цели? Есть ли у вас эти ресурсы? Если ресурсов или доступа к этим ресурсам нет, сформулируйте доступ к ресурсам, как цель.
Какие навыки, способности могут вам понадобиться?

Определите ресурсы, внешние и внутренние, которые надо задействовать для реализации цели. Нужно определить способы и временные рамки, которые понадобятся для достижения цели.


7. Масштабирование цели
Масштабная цель, приводит к тому, что теряется мотивация, поэтому разбивая цель на подцели проще контролировать ее достижение.
Как поймешь, что цель достигнута на 25%, 50%, 75%?
Определите, достигнув этой цели, что большее станет для Вас возможно. Это необходимо потому, что цель должна служить некой, более высшей цели, что увеличивает мотивацию.

8. Первый шаг

Теперь, когда вы представляете во всех подробностях и красках вашу цель, когда уже прочувствовали ощущения от ее достижения, определим первый шаг.

Что вы сделаете в первую очередь сегодня вечером или завтра с утра? Какие еще ближайшие шаги сделаете?

Это должен быть самый простейший шаг, который легко выполнить.
Медитация-визуализация
Агрессивность

Визуализация:

Представьте раннее утро, рассвет, самое начало лета. Тепло, но воздух свежий, прозрачный. Вы стоите на краю огромного, открытого поля, покрытого высокой, темно-зеленой травой. Если сделать шаг – войдете в траву. Она будет вам по пояс.

Но вы стоите вне поля, на краю вдалеке видны еще люди. Они стоят спокойно, как и вы, вглядываясь в небеса. Небо над полем чистое, чуть подернутое облачной дымкой на востоке. Сквозь дымку пробиваются самые первые лучи солнца.

Взгляните на траву: листья унизаны хрустальными капельками росы. В каждой капельке сияет искорка света. Присядьте на корточки. Прямо перед вашими глазами сияющая капелька, висящая на самом кончике удлиненного темно-зеленого листка. В ней отражается голубое небо. Протяните руку и очень-очень бережно, осторожно прикоснитесь ногтем большого пальца к капельке. Дай ей перелиться к вам на ноготь. Взгляните на нее теперь – в ней сияет свет, голубеют небеса, отражается человек.

Это так красиво – до слез нежности, до дрожи восторга. Поднеси капельку к губам, ощути тончайший вкус, аромат этой небесной воды. ВОСТОРГ! И из этого восторга, из нежности-радости, произнесите мысленно фразу аффирмации:
"Было снаружи, стало внутри."

Улыбнитесь! Поднимите глаза к небу: дымка на востоке рассеялась, солнышко светит ярко.
Улыбнитесь!


Напряжение, возникающее на материальной почве
Отражается болью и напряжением в поясничном отделе позвоночника.


Визуализация:

Подумайте, от покупок каких вещей вы получаете наибольшее удовольствие. Вспомните во всех подробностях самый приглянувшийся вам магазин, где вы можете сделать подобные покупки.

Пройдитесь по нему и выберите все, что вам нужно или может понадобится в будущем, всё, что вам просто нравится и хочется иметь. Насладитесь этим процессом.
Выбирайте, разглядывайте – торопиться некуда! Когда закончите, подойдите к кассе. Сейчас вы расплатитесь. Опустите руку в карман или в сумку, нащупайте ваш кошелек, почувствуйте, какой он толстый, увесистый. Ваш кошелек буквально набит деньгами, его аж распирает. Это очень приятное, радостное ощущение.

Еще секунда и вы его достанете и расплатитесь с удовольствием, с легкой душой! А сейчас произнесите аффирмацию:
"Того, что у меня есть, - мне достаточно. То, чего у меня нет, - мне не нужно."

Улыбнитесь!


Трансформация энергии гнева на реализацию желаний
Представьте себе стакан с вашим любимым соком, стакан с вкуснейшим напитком и красивую тарелку с любым с любимым десертом.

Заранее должна быть придумана три желания, чтобы вы хотели получить в ближайшее время например купить новые джинсы от Armani, затем что-то посерьезнее - поехать в отпуск в Австралию или на Тенерифе и наконец глобальное желание - купить дом.

В момент гнева, включите визуализацию, направляя энергию из третьей чакры, области живота на напитки и тарелку с десертом, энергию гнева трансформируем в материальный мир для достижения поставленных целей.

Мысленно, часть гнева поместите в один стакан, часть в другой, оставшиеся гнев направьте в тарелку с десертом. Возьмите первый стакан, отпейте глоток сока, почувствуйте его вкус, остальное вылейте на первое желание - купить джинсы от Armani. Повторите со вторым стаканом тоже самое, сделали глоток, почувствовали вкус напитка, остальное вылили на осуществление мечты.

Третье желания, требует больше энергии, поэтому в визуализации подключаем все 5 органов чувств. Красивой десертной ложкой съешьте кусочек торта, наслаждаясь вкусом, ароматом, чувствуя консистенцию, прислушиваясь к звукам вокруг, любуясь красотой тарелки и десерта. Съели ложку, максимально прочувствовав, получая удовольствие, остальное направьте на осуществление 3 самого большого желания, можно представить как размазываем десерт по своему новому дому.

Выполнив эту технику - ощутили спокойствие и улыбку, значит всё сделано правильно вы трансформировали энергию гнева на достижение того, что вам нужно. Если нет, повторяем практику еще раз.

«КАОЛЬ» – звук связан с Манипура чакрой и позвонком страха Т6, пропевать если присутствует страх. Выводит из депрессии звук БА КА ТА ПА, петь если устали и нет желания двигаться.
"КАОЛЬ" – ЗВУК ДЛЯ СНЯТИЯ СТРАХА
Медитация для манипура чакры - стихия огня. Перерабатываем отрицательные эмоции.
СТИХИЯ ОГНЯ
Вторая часть урока
видео
Гармонизация третьего центра, теоретическая часть.

МАНИПУРА ЧАКРА
Гармонизация третьего центра, практическая часть.
Выполняем комплекс 2-3 раза в неделю, если третья чакра гармонична.
Выполняем комплекс ежедневно, если энергии в чакре мало.
МАНИПУРА ЧАКРА
Домашнее задание
Ежедневная практика – вести рабочую тетрадь
1
1. Медитация
Ежедневно утром выполняем медитацию-визуализацию, представляя, как в области живота раскрывается красивый цветок желтого цвета с десятью лепестками. Цветок не закрываем. Пропиваем мантру "РАМ", в течение 6 циклов дыхания и букву "О" также 6 циклов. Вдох в ребра, поем на выдохе.
2
2. Развитие силы воли
Формируем новую привычку, связанную с третьим центром, преодоление сопротивления, действие, которое вы будите выполнять каждый день в одно и тоже время в течение 21 или 40 дней. Например: стоять в планке по 30 секунд или выполнять цикл " Приветствие солнцу".
3
3. Посмотрите в таблицу из теста-диагностики чакр
Оцените, насколько сильный, слабый или гармоничный ваш третий центр.

Если слабый – пользуемся способами гармонизации третьей чакры,
когда нужен дополнительный источник для подзарядки (энергии в чакре мало).

Если сильный – пользуемся способами гармонизации третьей чакры, когда энергии много.

Если гармоничный – выполняем видеоурок 2-3 раза в неделю.

Если присутствует страх - поем звук "КАОЛЬ"
4
4. Заполните рабочую тетрадь
На основе примера в таблице заполняйте свою тетрадь каждый день. Пишите, например, о людях, с которыми взаимодействовали, о ситуациях, которые происходили с вами в течение дня, и о том, как они связаны с гармоничным или дисгармоничным проявлением энергии второго центра.
На основе примера в таблице заполните свою рабочую тетрадь