Курс
"Чакра-йога – управление внутренним потенциалом,
йога, активизирующая скрытые возможности"
Урок №6
«Вишудха чакра,
пятый энергетический центр»

Цель:
Получить информацию о значении пятой чакры, о том, как пользоваться энергией этого центра, как научиться активизировать свой творческий потенциал. Сформировать понимание психотипа пятой чакры и того, как общаться с человеком "на его языке".
Какие задачи решает:

– обретение власти над речью;
– управление голосом, умение выражать свои мысли;
– использование энергии в целях проявления артистизма.


Первая часть – теоретическая:
общее значение, снятие блоков, психологический портрет человека .

Вторая часть – видеоуроки:
– теоретическая часть;
– практическая часть: упражнения для гармонизации пятого центра.

Проявление дисбаланса Вишудха чакры,
пятого энергетического центра
Энергии мало –
30 баллов и меньше
Негативные проявления:
– стремление переложить вину на других;
– неспособность к самовыражению;
– потеря контроля над речью;
– человек не видит своих ошибок;
– ком в горле, чувство нереализованности;
– отсутствие вкуса;
- чувствовать себя серой мышкой;
– страх сцены и публичных выступлений;
– сложности в высказывании своих мыслей и эмоций.


Энергии много –
больше 50 баллов
Негативные проявления:
– проявление гордыни, презрительности, высокомерия;
– чувство собственной важности;
– желание выделиться из толпы, "я не такой как все", например, пирсинг в необычных местах или что-то, что может навредить телу;
- проявлять хвастовства, показывая какая я оригинальная или как круто сделала проект;
– стремление доказать свою неординарность.
Энергия в балансе –
31-50 баллов
Гармоничные проявления:
– грамотная, хорошо поставленная речь;
– контроль над словами, понимание того, что говоришь, зачем и когда;
– понимание, что всему свое время;
- легко выражать себя через творчество;
– отсутствие желания торопить события.


Первая часть урока
теоретическая
Вишудха чакра – пятая чакра: энергия эфира. Проекция в теле человека: горло. Голубой цветок с шестнадцатью лепестками.

Общее значение:
Вишудха чакра - очищение. Проявление слов, возможность контролировать свою речь, делая ее осознанной. Энергия эфир, самовыражение, творчество. Чакра отвечает за красоту речи, грамотность, творчество, креативность, дает возможность мыслить не стандартно, находить что – то новое и применять это в жизни.

Вишудха олицетворяет собой самореализацию, самовыражение и вдохновение. Пятая чакра отвечает за этику и эстетику, творчество, готовность развиваться и воспитательный процесс. Она ответственна за генерацию и умение совмещать противоположности. Способность видеть истинное положение вещей, говорить себе правду — также свойство пятого центра.

Вишудха отвечает за ораторские способности и контроль над речью. Люди с развитой пятой чакрой умеют красиво изложить и донести до собеседника суть любой информации – будь то сказка, история или кулинарный рецепт. Они способны открыто выражать и проговаривать свои чувства. Однако делают это корректно, не обижая других людей. В противном случае человек с ведущей вишудхой ничего не скажет. Умение промолчать – также свойство этой чакры.

Пятая чакра является мотиватором следующих желаний: освоить иной вид деятельности, выучить что-то новое, например, иностранный язык. Найти работу, в которой можно реализоваться, проявить свои творческие способности.Если желания пятой чакры не удовлетворены, то человек чувствует , что он не может реализовать свой потенциал, чувство не удовлетворенности, ком в горле, творческий кризис.

Желания чакры
- быть не таким как все, выделиться из толпы;
- творческая самореализация;
- придумать что- то новое, оставить след, создать свою авторскую систему;
- из чего - то старого создать что – то совершенно новое, то чего еще не было .

Способности чакры
- творческие, придумать, изобрести, соединить;
- умение воздействовать на собеседника речью;
- креативность, эксклюзивность, хороший вкус,гармоничность;
- способность уйти в процесс с головой, посвящая себя ему целиком;
- соединить несоединимое, придумать из этого что-то новое, необычное;


Ситуации-когда нужен дополнительный источник энергии
- творческий процесс в любом его проявлении;
- публичные выступления, любые мероприятия, где надо увлечь, заинтересовать;
- для прохождения собеседования;
- начала нового проекта;
- при смене имиджа;
- для принятия креативных, не стандартных решений.


Первая часть урока

Психологический портрет человека, живущего на энергии пятого центра

Человек, живущий на энергии вишудха чакры - творческая личность. В качестве примера можно привести Золушку: за вечер она могла сшить оригинальные наряды для мачехи и сестер, которые скрывали недостатки и подчеркивали достоинства фигуры.

Человеком пятой зоны можно назвать профессора из кинофильма «Назад в будущее». Когда он был чем-то увлечен, то уходил в процесс с головой и занимался только им, пока не кончался запал. Развитую вишудха чакру характеризует самодостаточность, творческий подход к любой жизненной ситуации, целостное восприятие событий и человека.

Люди пятой зоны стремятся улучшить уже существующие идеи, создать новые, ищут оптимальные решения в любых ситуациях. Они оригинальны во всем, от выбора одежды до шариковой ручки. Им легко удается сочетать то, что другим кажется невозможным.

Человек, живущий на энергии вишудха чакры, - творческая личность. В качестве примера можно привести Золушку: за вечер она могла сшить оригинальные наряды для мачехи и сестер, которые скрывали недостатки и подчеркивали достоинства фигуры. Развитую вишудха чакру характеризует самодостаточность, творческий подход к любой жизненной ситуации, целостное восприятие событий и человека. Люди пятой зоны стремятся улучшить уже существующие идеи, создать новые, ищут оптимальные решения в любых ситуациях. Они оригинальны во всем, от выбора одежды до шариковой ручки. Им легко удается сочетать то, что другим кажется невозможным.

Человек этого типа – перфекционист. Они хочет и стремится все сделать идеально. Ему свойственно выражение: «Лучшее - враг хорошему». Но если не удается приблизиться к идеалу, он опустит руки и вообще перестанет что-либо делать. Когда у человека с развитой вишудхой несбалансирован первый центр, то в его голове множество замечательных идей, но не одну из них он не может закончить.

Психологический портрет человека пятой чакры:
- человек пятой чакры всегда выделяется из толпы, обладает хорошим вкусом, умением сочетать вещи и цвета;
- ему свойственен креативный подход к решению поставленных задач;
- он обладает хорошо поставленной, грамотной речью;
- любит что - бы все было идеально и стремится к этому.

Любимые выражения человека пятой чакры:
- «жизнь это набор возможностей»;
- «великолепно, изумительно»;
- « необычно, оригинально»;
- « я не такой как все»;
- «главное это самовыражение».

Какие слова и выражения использовать, разговаривая с человеком пятой чакры:
- лучше тебя этого никто сделать не сможет;
- как необычно, оригинально, ты не такой как все;
- будет новая коллекция, новое веяние, пошли, посмотрим;
- делать акцент на оригинальности, неповторимости, обладании того, чего нет у других.




Способы гармонизации пятой чакры
когда нужен дополнительный источник для подзарядки
( энергии мало)
Гармонизации чакры через работу с физическим телом
(практика):
– выполнение асан (видео урок);
– дыхательная практика (видео урок);
- медитативная практика (аудио);
- пропивание мантры «ХАМ», звука «Э». Визуализация голубого цвета, активизирующего стихию эфир-энергия пятой чакры.
Выполнение действий:
- довести какое - то умение до уровня мастерства ( посвятить ему 3 года);
- отслеживать, что говоришь, сначала подумать и только потом сказать;
- не бояться экспериментировать, менять образ, стиль ;
- заняться вокалом;
- носить одежду необычного кроя, использовать аксессуары и яркую цветовую гамму.


Внутренняя
психологическая работа
- не бояться сказать правду себе (понимание внутренней правды);
- убрать слова паразиты из привычной речи;
- найти время для творчества и своего самовыражения в нем;
- позволить себе экспериментировать, убрать зависимость от мнения окружающих.


Копирование манеры поведения людей пятой чакры
- жестикулировать на уровне горла;
- отдаться новым идеям, не бояться перемен;
- сначала думать, затем говорить;
- если необходимо сказать человеку что –то неприятное, то найти для этого нужное время, облечь слова в красивую упаковку.

Самонастрой (работа с аффирмациями)
- в каждую минуту своей жизни я проявляю себя как творческая личность;
- я творец своей жизни;
- я открыт новым идеям;
- я самодостаточен;
- я ценю свою индивидуальность;
- новые идеи легко приходят ко мне.


Способы гармонизации пятой чакры
когда энергии много
Гармонизации чакры через работу с физическим телом
(практика):
– выполнение асан (видео урок);
– дыхательная практика (видео урок);
– медитативная практика (аудио);
– пропивание мантры «ХАМ»-активизация стихии эфир в нашем теле, звука «Э».
Визуализация голубого цвета, активизирующего работу пятой чакры.
Внутренняя
психологическая работа
– отслеживать проявление гордыни - я не такой как все, я лучше, и не развивать её;
- отслеживать проявление эгоцентризма, через понимание, что не я сделал, круто, не моя в этом заслуга, а мне дали такие способности.
– чувство собственной важности менять на ощущение радости от того, что делаю;
– не потворствовать желанию выделиться из толпы, "я не такой как все", если это вредит телу;
– делать то, что нравиться, а не стремиться доказать свою неординарность и эксклюзивность.

Страх пятой чакры связан с творческим проявлением:
– страх публичных выступлений;
- страх как я выгляжу в глазах других;
- страх, а что обо мне подумают;
– страх проявить себя и свое творческое начало.
Заболевания, связанные с дисбалансом пятой чакры

– ком в горле;
– болезни горла;
– дисфункция щитовидной железы.

Быстрый набор энергии для пятого центра:

Повсюду - кристально чистое голубое небо, вы парите в нем. Внизу - пелена из облаков, вокруг только чистое безоблачное прозрачное пространство. Вы парите, наслаждаясь своей легкостью. Насыщенный голубой цвет неба одухотворяет, волшебный полет радует. Ваша поза тверда и устойчива.
Медитация-визуализация
Активизация творческого потенциала

Визуализация:

Положите руки симметрично с двух сторон от лобковой кости, с выдохом выполните Мула бандху втяните мышцы промежности, продолжайте дышать.

Удерживая замок, ощутите поток теплой энергии в области второй чакры. Представьте, что в этом месте распускается красивый цветок. Почувствуйте его запах, понаблюдайте за его формой и красками.

Визуализируйте невидимые нити, идущие от цветка второй чакры вверх. Они прорастают все выше и выше, достигая уровня пятой чакры. Почувствуйте, как энергия в виде тепла и света поднимается по невидимым корням вверх и концентрируется в горловом центре.

Здесь распускается красивый цветок – вдохните его аромат, почувствуйте размер, понаблюдайте за цветом, оцените его форму. Подумайте, для чего вам нужна энергия творчества, на реализацию какого замысла вы хотите ее направить.

Из цветка Вишудха чакры начинают прорастать невидимые нити-корни - направьте их на воплощение своего проекта, окутайте его потоком света и тепла. Посылайте энергию на вашу идею до тех пор, пока не придет ощущение, что задуманное легко реализуется.
«Ла(я)ль» – звук между а и я. Горло, щитовидная железа, гортань. Не петь если болит горло.
"ЛА(Я)ЛЬ"
«ИЛЬ-ЛИО» – поем на одной ноте. Звук активизирующий селезенку, орган регенерации. Поем 6 циклов Иль-Лио и 6 циклов СОП-практика против образования морщин, используем для омоложения и подтяжки кожи.
"ИЛЬ-ЛИО"
«СОП» – поем на вдохе. Используем для подтяжки кожи, поем после звука для селезенки.
"СОП"
Медитация для вишудха чакры - энергия эфир.
СТИХИЯ ЭФИР
Вторая часть урока
видео
Гармонизация пятого центра,
теоретическая часть.

ВИШУДХА ЧАКРА
Гармонизация пятого центра, практическая часть.
Выполняем комплекс 2-3 раза в неделю, если пятая чакра гармонична.
Выполняем комплекс ежедневно, если энергии в чакре мало.
ВИШУДХА ЧАКРА
Домашнее задание
Ежедневная практика – вести рабочую тетрадь
1
1. Медитация
Ежедневно утром выполняем медитацию-визуализацию, представляя, как в области горла раскрывается красивый цветок голубого цвета с шестнадцатью лепестками. Цветок не закрываем. Пропиваем мантру "ХАМ", в течение 6 циклов дыхания и букву "Э" также 6 циклов. Вдох в ребра, поем на выдохе.
2
2. Выбираем хобби
Выбираем то, что для вас является творчеством, например рисование. Уделяем этому занятию ежедневно 20 минут в течении недели. Выполняем в одно и тоже время, лучше утром.
3
3. Посмотрите в таблицу из теста-диагностики чакр
Оцените, насколько сильный, слабый или гармоничный ваш пятый центр.
Если слабый – пользуемся способами гармонизации пятой чакры, когда нужен дополнительный источник для подзарядки (энергии в чакре мало).
Если сильный – пользуемся способами гармонизации пятой чакры, когда энергии много.
Если гармоничный – выполняем видеоурок 2-3 раза в неделю.

Если присутствует ком в горле поем "ЛЯЛЬ", нельзя петь если чувствуешь, что начинается боль в горле.
4
4. Заполните рабочую тетрадь
На основе примера в таблице заполняйте свою тетрадь каждый день. Пишите, например, о людях, с которыми взаимодействовали, о ситуациях, которые происходили с вами в течение дня, и о том, как они связаны с гармоничным или дисгармоничным проявлением энергии пятого центра.
На основе примера в таблице заполните свою рабочую тетрадь