Курс
"Чакра-йога – управление внутренним потенциалом,
йога, активизирующая скрытые возможности"
Урок №6
«Практика по всем чакрам»
Цель:
Научиться управлять своим внутренним состоянием, как энергетическим, так и психологическим, активизировать и гармонизировать все энергетические центры, получать
ресурс и энергию для разных сфер жизни, достижения результата, здоровья, внутреннего спокойствия и баланса. Помочь понять себя, принять себя, снять запреты, не выполнять чужую программу, которая тянет вниз, жить в мире с собой.

Какие задачи решает:

– подведение итога;
– составление КАРТЫ РАБОТЫ С ЧАКРАМИ;
– определение своих сильных и слабых сторон для того, чтобы начать пользоваться теми возможностями, которые в вас заложены.

Первая часть – теоретическая:
Значение седьмой Сахасрара чакры .

Вторая часть – видеоуроки:
– теоретическая часть;
– практическая часть: упражнения для гармонизации всех центров.

Первая часть урока
теоретическая
Сахасрара чакра – седьмая чакра связь с космосом и информационным полем земли. Проекция в теле человеке: 15 сантиметров над макушкой Цвет: фиолетовый или белый. Лотос с тысячью лепестками. Звук АУОМ

Общее значение:
Космическая энергия, энергия высших сил, божественная энергия - с такими определениями сахасрары мы можем столкнуться. Озарение - одна из способностей седьмого нервного центра.

Энергия высших материй, информация, создание чего-то принципиально нового - все это качества седьмой зоны. Если человек доходит до уровня сахасрары, он приобретает способности напрямую получать ответы на любые вопросы, подключатся к эгрегору для поиска нужной информации. Он может делать открытия, способные перевернуть сознание людей и дать возможность нашей цивилизации выйти на совершенно новый путь развития.
Седьмою чакру мы не разбираем подробно, так как на наш эмоциональный и психологический портрет она не влияет

Медитация для Сахасрара чакры

Представьте воронку над вашей макушкой, узкая часть воронки помещена в макушку, широкая часть воронки уходит в космическое пространство, представьте как она простирается как можно дальше ввысь. Визуализируйте звезды, планеты, солнце, луну потоки космической энергии входят в воронку и опускаются в тело проходя вдоль позвоночника, энергия фиолетового цвета входит в область макушки, закручиваясь по часовой стрелки и опускается к копчику. Направьте внимание в Муладхара чакру, представьте воронку. Ее узкая часть помещена в копчик, широкая уходит глубоко под землю и соединяется с ядром земли. Энергия земли красно, желтого цвета поднимается по воронке вверх, заполняет тело и доходит до макушки. Увеличиваем скорость вращения воронок над макушкой и в области копчика, энергия закручивается по часовой стрелке. Скорость вращения увеличивается, две воронки сливаются в единое целое, окружая наше тело. Мы как в цилиндре, но энергия продолжает идти сверху из космоса и снизу от земли
Медитация - уборка и диагностика по всем чакрам.
ВСЕ ЧАКРЫ
Вторая часть урока
видео
Гармонизация всех энергетических центров, практическая часть.
Выполняем комплекс 1-2 раза в неделю для гармонизации всех энергетических центров
АДЖНА ЧАКРА
Мудры по чакрам

Работая с каждой чакрой, мы выполняем мудры – ритмические движения рук, которые помогают замкнуть или направить энергию в определенную зону. Кроме того, мы добавляем дыхание в сочетании с визуализацией.
Делаем семь циклов дыхания (вдох, выдох - один цикл) в каждую чакру.

Муладхара чакра
Выполняем йоговский кулак (зажимаем большой палец в кулак, располагая его по центру ладони). Прижимаем их к седалищными костями и садимся на них. Удобнее выполнять эту мудру из положения сидя в Ваджрасане (стопы, голени, колени удерживаем вместе, кулаки — под седалищными костями, опуская ягодицы вниз на стопы, садимся на кулаки). В этом положении спина может округляться. Направляем поток вдоха в область копчика, представляя, что вдыхаем энергию красного цвета. Выдыхая, переводим внимание в макушку. Вдох в копчик, выдох через макушку.

Свадхистхана чакра
Выполняем мудру из положения сидя, ноги разводим в стороны, носки направляем на себя (Упавишта Конасана). Плотно прижимаем пальцы рук друг к другу, чтобы не было зазоров. Левой ладонью давим на лобковую кость, правую ладонь кладем поверх левой. Пальцы рук разводим в стороны. Направляем поток вдоха в область лобковой кости, представляя, что вдыхаем энергию оранжевого цвета. Выдыхаем «пустой» (прозрачный) воздух, направляя внимание в макушку. Вдох в лобковую кость, выдох через макушку.

Манипура чакра

Выполняем из положения сидя, ноги скрестно, делаем мудру правой рукой. Мизинец и безымянный пальцы прижимаем к центру ладони, средний и большой пальцы соединяем в кольцо, прикладывая его к области солнечного сплетения. Указательный палец выстоит в сторону - стремимся удерживать его перпендикулярно туловищу. Направляем поток вдоха в область живота, представляя, что вдыхаем энергию желтого цвета, выдыхая, переводим внимание в макушку. Вдох в область живота, выдох через макушку.

Анахата чакра
Выполняем из положения сидя, ноги скрестно. Соединяем ладони вместе, по центру грудной клетки, разводим руки в стороны (мысленно сохраняем энергетическую связь ладоней друг с другом) на расстояние чуть больше ширины плеч. Локти остаются присогнуты, пальцы рук сомкнуты, ладони на одной линии с плечом. Направляем поток вдоха в область центра грудной клетки, представляя, что вдыхаем энергию зеленого цвета. Выдыхая, переводим внимание в макушку. Вдох в сердечный центр, выдох через макушку.

Вишудха чакра
Выполняем из положения сидя, ноги скрестно, делаем мудру правой рукой. Мизинец, безымянный и средний пальцы прижимаем к центру ладони. Первая фаланга большого пальца касается основания указательного. Удерживая мудру, прижимаем наружную поверхность ладони к яремной впадине (области между ключиц). Направляем поток вдоха в область горла, представляя, что вдыхаем энергию голубого цвета. Выдыхая, переводим внимание в макушку. Вдох в горловой центр, выдох через макушку.

Аджна чакра
Выполняем из положения сидя, ноги скрестно, делаем мудру правой рукой. Пальцы руки сомкнуты и плотно прижаты друг к другу. Разворачиваем мудру от себя, прижимая наружную поверхность ладони к центру лба. Направляем поток вдоха в область центра лба, представляя, что вдыхаем энергию синего цвета. Выдыхая, переводим внимание в макушку. Вдох в область третьего глаза, выдох через макушку. Сахасрарачакра Выполняем из положения сидя, ноги скрестно. Соединяем ладони вместе, расположив их по центру грудной клетки, и сделайте намасте. Направляем поток вдоха и выдоха в макушку, представляя, что вдыхаем энергию фиолетового или белого цвета.
Домашнее задание
Ежедневная практика – вести рабочую тетрадь
1
1. Проходим новый тест
Рисуем таблицу по чакрам. Сравниваем результаты с таблицей из урока №2. Пишем в дневнике какие произошли изменения. На какой из чакр количество баллов-энергии увеличилось. Находим самую слабую чакру ей уделяем чуть больше времени и внимания, нарабатываем энергию через внутреннюю психологическую работу.
2
Анализируем рабочую тетрадь по чакрам
1.
3
2. Выбираем обучение
Выбираем видео курс, под каст, книгу, изучение иностранного языка, что-то новое, чему хотим научиться. Уделяем этому занятию ежедневно 20 минут в течении недели (или все время пока работаем с 6 центром). Выполняем в одно и тоже время, лучше утром.
4
3. Посмотрите в таблицу из теста-диагностики чакр
Оцените, насколько сильный, слабый или гармоничный ваш шестой центр.
Если слабый – пользуемся способами гармонизации шестой чакры, когда нужен дополнительный источник для подзарядки (энергии в чакре мало).
Если сильный – пользуемся способами гармонизации шестой чакры, когда энергии много.
Если гармоничный – выполняем видеоурок 2-3 раза в неделю.
5
4. Заполните рабочую тетрадь
На основе примера в таблице заполняйте свою тетрадь каждый день. Пишите, например, о людях, с которыми взаимодействовали, о ситуациях, которые происходили с вами в течение дня, и о том, как они связаны с гармоничным или дисгармоничным проявлением энергии шестого центра.
На основе примера в таблице заполните свою рабочую тетрадь