" Чакра - йога
7 способов управления внутренним состоянием"
Урок№13
Анахата чакра
Какие задачи решает:

– ликвидация привязанностей,так как они исходят из страха нехватки чего-либо;
– наработка ощущения внутренней движущей силы;
– устранение чувства вины, обиды, стыда.

Анахата чакра – четвертая чакра: энергия воздуха. Проекция в теле человека: центр грудной клетки, область между лопаток. Зеленый цветок с двенадцатью лепестками. Энергия воздуха.

Общее значение:
Анахата отвечает за любовь и умение прощать, сострадание, альтруизм, самоисцеление, радость, способность жить в гармонии, равновесии, идти по жизни с легкостью.

Умение любить людей и себя, способность принимать любовь, жить в мире с собой и людьми - все это качества сердечного центра. Любые занятия, связанные со служением другим, способствуют раскрытию анахаты. Работая с этой зоной, человек развивает в себе чувствительность (способность воспринимать сердцем информацию, которую излучают люди, животные, растения).

Мы начинаем видеть спектр излучений, который несет информацию. Понимать, хорошо сейчас ребенку или плохо. Обидим мы кого-нибудь своими действиями или нет. Как нужно ухаживать за растениями и животными, чтобы они хорошо росли и развивались.

Чувства, которые усиливают анахату, - любовь и радость жизни. Желания этого центра всегда соответствуют возможностям человека, энергия сердца способствует быстрой реализацией любой мечты. Четвертая чакра является мотиватором следующих желаний: заботиться, помогать, любить и быть любимым.

Ситуации-когда нужен дополнительный источник энергии
В ситуациях, связанных с разрывом отношений ( способность простить и отпустить).
Ситуаций требующих поиска гармоничных, взвешенных решений.
Энергия четвертого центра необходима при общении, с детьми.
Ели мы хотим, что бы окружающим людям было с нами хорошо.
Как наработать
Телесные практики-работа в паре. Массаж, когда делаем массаж мы.
Флористика, ухаживание за цветами, детьми, животными
Научиться не поддаваться желанию быть нужным, помочь, быть подушкой для слез.
Выполнять действия для других, но в ущерб себе. Не вмешиваться и не помогать пока не попросят.
Принимать людей такими, какие они есть, без стремления их изменить и переделать, под себя. Убрать обиды, как способ манипуляции или самооправдания.
Как перестать обижаться, убрать чувство вины и стыда
Четвертая чакра- Анахата, помогает жить в гармонии с миром, любовь принимать и делиться. Если возникает чувство вины, долга или обиды, это энергии, разрушающие сердце. Убрать обиду помогает осознание ее причины:

- обида-это всегда манипуляция, делай как я хочу или я обиделась;

- обида-как способ оправдания себя в прошлом, они меня обидели, а не я «лохонулась»;

- обида на родителей-это ширма, прикрытие ничего не делать и не менять в себе сейчас, потому что они виноваты.

Если мы кого-то обвиняем: из-за тебя, это всегда перенос, сброс ответственности в своих действия на другого человека, детская позиция. Является одним из способов манипуляции. Ты виноват, значит должен сделать как я хочу. На слово должен энергия не выделяется, если таким образом обвиняем мужчину, виноват-значит должен, должен-значит виноват, патологически замкнутый круг накапливается, и он вообще перестает что-либо делать, потому что все равно виноват. Если нас обвиняют и мы начинаем испытывать чувство вины, это разрушает энергию сердца. Человека, который нас обвинил проще вычеркнуть из своей жизни, чтобы не напоминал, что мы виноваты.

Чувство стыда это сказки эго, как меня оценят другие. Понимание того, что все что я делаю это мой опыт, за него не может быть стыдно, нет плохого или хорошего опыта, есть просто опыт. Проработка второго центра помогает принять себя и свой опыт.

Осознание-это волшебные кнопки перезагрузки, возможность изменить свое отношение и получить состояние-гармонии и спокойствия.

Медитация-визуализация
Обида-позвонок Т4

Визуализация:

Вспомните поочередно людей, обиды на которых вы храните. Сконцентрируйте внимание на ком-то из них и, как в кино, когда пленка крутится наоборот, посмотрите, как этот человек становится юным – вот ему лет 16-17 (возможно он на школьном выпускном). Вот – подросток лет 13 (подростковая несуразность, прыщи). Вот ребенок – ему лет 6-7 (он идет первый раз в первый класс). Вот он совсем малыш – ему 3 годика (любопытные глазенки, улыбка до ушей), а вот младенец – ему не 2-3 месяца. Он лежит в кровати, голенький, он совсем один. Посмотрите на эти крохотные пальчики с ноготочками, пяточки розовые, как будто кукольные, пух на головке, как у птенчика.

Он совсем замерз, даже кожица гусиная выступила, ему очень плохо. Возьмите его на руки, он весь дрожит. Раскройте полы вашей куртки, прижмите ребенка к себе, обнимите крепче, согрейте! Он положил головку вам на плечо. Прижался к вам всем своим крохотным тельцем. Это блаженство! Такая нежность к этому крошке! Улыбнитесь!

Окончив визуализацию с одним из тех, на кого вы обижены, переходите к следующему.

В конце необходимо сделать ту же визуализацию с собой самим.

Гармонизация четвертого центра, практическая часть.
Выполняем комплекс 2-3 раза в неделю, если четвертая чакра гармонична.
Выполняем комплекс ежедневно, если энергии в чакре мало.
АНАХАТА ЧАКРА
Домашнее задание
1. Определите в каком состояние ваша четвертая чакра ( пройти тест)
2. Выполните практику.
3. Выбираем одно из действий: " Как наработать"
4. При необходимости выполните медитацию-визуализацию
5. На основе примера в таблице заполняйте тетрадь каждый день. Пишите о ситуациях, которые происходили с вами в течение дня, связанных с гармоничным или дисгармоничным проявлением энергии четвертого центра.

На основе примера в таблице заполните свою рабочую тетрадь