" Чакра - йога
7 способов управления внутренним состоянием"
Урок№9
Вторая чакра
Какие задачи решает:

– научиться входить в состояние "радость жизни";
– научиться получать удовольствие без вреда для здоровья;
– усилить магнетизм и привлекательность;
– принять себя, научиться "дружить" со своим телом.

Свадхистхана чакра – вторая чакра, местоположение – лобковая кость, крестец, область тазового дна (половые органы), оранжевый цветок с шестью лепестками. Энергия воды. Звуки: "У", "ВАМ".

Общее значение:
Отвечает за удовольствие, удовлетворенность, сексуальные отношения. Она ответственна за связь с окружающим миром (желание общаться и создавать семью), проявление чувственности и эротизма. Стремление к познанию своих возможностей и творческие эксперименты. Развивая свадхистхану, мы учимся радовать себя, получать удовольствие от того, что может дать мир.

Наработать энергию во второй центр можно через умение наслаждаться вещами и проявление заботы о своем теле. Так, отговорка «куплю себе платье потом, после зарплаты» – не что иное, как неразвитость свадхистханы. Нужно ходить по магазинам не в тот момент, когда это необходимо, а когда очень хочется, таким образом, мы подпитываем энергией второй центр.

Все видят ситуацию, в которой испытывали бы радость, по-разному. Кто-то наслаждается тортом, кто-то катается на американских горках, кто-то делает прическу, совершает покупки или испытывает оргазм. Но все эти действия помогают подпитать второй энергетический центр.

Несбалансированное состояние этой чакры проявляется в заниженной самооценке, в непринятии себя.

Свадхистхана является мотиватором следующих желаний: чувствовать себя привлекательно, нравиться окружающим, удовлетворять свои потребности, иметь возможность получать все, что хочется, создавать семью, общаться, развлекаться. Во второй чакре зарождается творчество.

Если желания второй чакры не удовлетворены, то человек получает дисбаланс в жизни, неуверенность в себе, своих силах, завтрашнем дне и, как следствие, подрыв здоровья и нервной системы.

Ситуации-когда нужен дополнительный источник энергии
– решение проблем, связанных с взаимоотношениями с другими людьми (коммуникабельность);
– публичные выступления, проведение семинаров, лекций, презентаций;
– для усиления своей притягательности во время свидания;
– для повышения уровня сексуальной энергии;
– при проблемах, связанных с зачатием;
– дополнительный источник энергии требуется, если мы не уверены в себе, своих силах и привлекательности.
Как наработать
– Научиться доставлять себе удовольствие в любой момент времени (спа-салон, массаж, вкусный десерт).
– Формировать позитивный взгляд на жизнь, не зависящий от обстоятельств.
– Быть открытым новым контактам, предложениям, научиться говорить «да» новому опыту.
– Посещать развлекательные мероприятия (концерты, шоу, аттракционы).
Медитация-визуализация
Избыток неизрасходованной сексуальной, творческой энергии
Отражается болью и напряжением в области голени.

Важно отметить, что для каждого человека творчеством является что-то свое: рисование, приготовление еды, секс, работа в саду и т.д.

Визуализация:

Вспомните во всех подробностях один из моментов, когда вы занимались тем, что для вас является творчеством, и не только получили удовольствие от процесса, но и результат от ваших действий был исключительно хорош. Сосредоточьтесь на физических ощущениях, вспомните телом весь процесс и тот восторг, когда вы, как великий поэт, могли сказать себе :"Ай да Пушкин, ай да сукин сын!". Ощутите всем телом радость от удачи и от успеха в вашем творчестве. Взрыв радости!

(Улыбка в этой визуализации рождается сама)

Неудовлетворенность взаимоотношениями в паре
(ощущение одиночества)
Отражается болью и напряжением в области колений


Визуализация:

Представьте себя стоящим перед огромным, во всю стену, зеркалом. Вы отражаетесь в зеркале с ног до головы. Посмотрите себе в глаза. Почувствуйте нежность к тому, кто смотрит на вас из-за стекла. Улыбнитесь ему. Подойдите ближе к зеркалу и прикоснитесь кончиками пальцев к кончикам пальцев вашего отражения – как будто легкий трепет передался через стекло от него к вам. Теперь соедините свои ладони с его. Это приятно! Прижмитесь к стеклу. Ваша щека касается щеки отражения, соединяются плечи, грудь, колени. Теперь еще движение и, как сквозь мембрану, пройдите сквозь зеркало, слейтесь с тем, кто был по другую сторону стекла! Почувствуйте, как он проникает в вас, а вы – в него.

Это – блаженство! Экстаз! Ощутите покой, наполненность и, одновременно, легкость, как после соединения. Отдайтесь этому чувству.

Улыбнитесь!

СВАДХИСТХАНА ЧАКРА
УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС
Домашнее задание
1. Определите в каком состояние ваша вторая чакра ( пройти тест)
2. Выполните практику.
3. Учимся слышать потребности тела – гармонизация второго энергетического центра, выполняем практику каждый день (21 день).
Практика:
В течение 21 дня вечером перед зеркалом – снять одежду, гладить себя ладошкой, говорить телу комплименты. Найти то, что нравится и рассказывать об этом своему телу. Говорить, какое оно у вас прекрасное, и за что вы ему благодарны (перечислить).

Каждое утро проснувшись задать себе вопрос, что именно сегодня хочет мое тело: съесть на завтрак, какое упражнение сделать, какую одежду надеть и т.д. Так мы возвращаем способность слышать потребности тела и не вредить ему.

Включаем практику наслаждения, путь к которому начинается с тех мелочей, которыми себя окружаем, будучи в одиночестве. Начните наслаждаться едой, чашкой утреннего напитка – не проглотить, а прочувствовать вкус, запах, подключить тактильные, визуальные и звуковые каналы восприятия. Дарить себе наслаждение в каждый момент жизни.


4. На основе примера в таблице заполняйте тетрадь каждый день. Пишите о ситуациях, которые происходили с вами в течение дня, связанных с гармоничным или дисгармоничным проявлением энергии первого центра.

На основе примера в таблице заполните свою рабочую тетрадь