" Чакра - йога
7 способов управления внутренним состоянием"
Урок№7
Первая чакра
Какие задачи решает:

– перестать бояться и начать действовать;
– проработать страхи;

Муладхара чакра- первая чакра, местоположение в области копчика, красный цветок с четырьмя лепестками. Энергия земли. Звук для активизации: "У", "Лям".


Общее значение:
Мула - корень, основание. Заземляющая, стабилизирующая энергия земли, жизненная сила и здоровье. Чакра отвечает за выживание, дает способность выжить в любой ситуации, управляет глубинными страхами, связанными с жизнью.

Если желания первой чакры не удовлетворены, то человек получает дисбаланс по жизни, неуверенность в себе, своих силах, завтрашнем дне и, как следствие, подрыв здоровья и нервной системы.

Гармоничное проявление: осознание инстинктов защищающих тело, способность видеть и использовать свои страхи, не зацикливаясь на них.

Чакры – это рычаги управления самим собой, своей энергетикой, внутренним потенциалом. Работая с ними, можно влиять и контролировать настроение, перепрограммировать образ мыслей, разблокировать страхи и ограничения.


Ситуации-когда нужен дополнительный источник энергии
Проблемы, связанные со здоровьем, особенно с функцией
опорно – двигательного аппарата.
Обесточенность, потеря жизненных сил, нехватка энергии.
Принятие правильных решений в ситуациях, когда вашей жизни угрожает опасность, например, в момент общей паники – решение не бежать и не следовать за толпой.
Дополнительный источник энергии требуется для восстановления душевного равновесия, если вы подверглись попытке ограбления или попали в аварию.
Ситуация, требующая предельной концентрации и усидчивости.
Ситуация, когда кажется, что тебе чего-то не хватает или не достанется.
Как наработать
Долгая, монотонная, кропотливая работа:
– собирание пазлов;
– вышивка крестиком;
– работа, включающая мелкую моторику.

Планирование своего расписания, жить по расписанию.
Составление плана жизни (работа простыми желаниями и потребностями).
Когда нет энергии, гуляем по лесу представляя деревья красными
Медитация-визуализация
Страх "отпустить" ситуацию
Визуализация для женщин:

Представьте себе раннее утро, восход над морем. Море спокойное, ровное, сине-зеленое. По голубому небу плывут розоватые облачка, отражаются в море. Вы стоите по щиколотку в воде. Вода омывает ваши ступни. Море дышит легко, почти незаметно. В синей воде отражаются розоватые облака. Вы стоите и держите в ладонях целую пригоршню розовых жемчужин. Это было ваше ожерелье...
Оно порвалось. Посмотрите на жемчужные от восхода облачка, их розоватые отражения скользят бликами по сине-зеленой поверхности воды. У ваших ног вода совсем прозрачная. Присядьте. Взгляните на жемчужные блики на воде. Взгляните на жемчужинки в горсти. Разожмите пальцы. Жемчужинки падают в воду, как сверкающие капли, как крохотные звездочки. Это так красиво! Звездный дождь!Улыбнитесь. Скажите аффирмацию: "Откуда пришло, туда ушло!".

Улыбнитесь!

Страх "отпустить" ситуацию
Визуализация для мужчин:
Представьте себе раннее утро в горах. Воздух звонкий, прозрачный. По голубому небу летят легчайшие перьевые облака. Вы стоите на скале. Внизу сверкает снежная равнина. По ней разбросаны домики. Вьется дорога. Вы стоите и держите полную пригоршню белого пуха. Легкий ветерок чуть холодит ваш затылок, ласкает шею. Посмотрите на небо.
Его голубой хрусталь украшен белыми росчерками облаков. Белый пар вылетает из труб избушек в долине у ваших ног и взлетает ввысь. Пространство белое, голубое, легкое, дышащее! Это так красиво! И, как в детстве, как будто вы снова озорной мальчишка, вдохните поглубже, наполнитесь морозным горным воздухом и что есть силы дуньте на перья в ваших ладонях! Откройте пальцы – ветер подхватил пух и тот, как облако, взметнулся вверх и растаял над долиной. Улыбнитесь! Скажите аффирмацию: "Откуда пришло, туда и ушло!" .

Улыбнитесь!

Муладхара чакра
УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС
Страх первой чакры связан с выживанием:

– страх смерти;
– страх потери здоровья;
– все страхи, связанные с потерей жизни или здоровья.
Если эти страхи присутствуют, то мы гармонизируем первый центр, прорабатывая страх по схеме выше.

Работаем со страхом
1. Что я чувствую

Подумайте о ситуации, которая пугает, погрузитесь в нее эмоционально так, чтобы почувствовать на уровне физического тела, где сидит страх.
2. Что я думаю

Отследите свои мысли, о чём думаете в момент, когда страшно.
3. Что я делаю

Пропишите порядок действий, что вы будeте делать, если страх реализуется.

Страшно, потому, что не известно. Как только появляется план и порядок действий для данной ситуации, страх исчезает, высвобождается энергия для движения.
Домашнее задание
1. Определите в каком состояние ваша первая чакра ( пройти тест)
2. Выполните практику.
3. Выберите одно из действий "Как наработать" выполняйте его каждый день (21 день).
4. На основе примера в таблице заполняйте тетрадь каждый день. Пишите о людях, с которыми взаимодействовали, о ситуациях, которые происходили с вами в течение дня, связанных с гармоничным или дисгармоничным проявлением энергии первого центра.
5. Прорабатываем свой страх по схеме выше
На основе примера в таблице заполните свою рабочую тетрадь